수면 무호흡증 문제를 관리하는 데 도움이 되는 팁
만약 여러분이나 여러분이 아끼는 누군가가 수면무호흡증이 만성적인 수면장애의 원인이라는 뉴스를 입수했다면, 여러분은 분명히 지금 무엇을 해야 할 지에 대해 의문이 있을 것이다.
어떤 옵션이 개별 상황에 가장 잘 맞는지 아십니까? 지식을 향상시키려면 이 글을 계속 읽고 유용한 통찰력을 얻으십시오.
만약 수면 무호흡증이 좁은 기도의 결과라면, 잘 때 마우스 가드를 사용해 보라.
마우스 가드는 밤새 호흡을 더 많이 할 수 있도록 도와줘 수면 무호흡 증세를 줄여준다.
의사와 상의하여 자세히 알아보고 도움이 될 것 같으면 구강 보호대를 준비하십시오.
믿거나 말거나, 관악기는 수면 무호흡증을 치료하는데 도움을 줄 수 있다.
독일의 한 연구는 디데리두라고 불리는 악기를 연주하는 것이 당신의 상부 기도의 근육을 단련하고 강화시킬 수 있다는 것을 보여주었다.
이 근육들은 당신의 기도 통로의 힘과 팽창하는 능력에 책임이 있다.
그래서 이 악기를 매일 틀면 수면무호흡증상을 억제하는 데 도움이 되고 결국 숙면을 취하게 된다.
건강한 식단은 살을 빼고 수면무호흡증을 퇴치하는데 도움을 줄 수 있다.
모든 사람들이 나쁜 식단 선택이 수면 무호흡 상태에 얼마나 큰 영향을 미칠 수 있는지 알고 있는 것은 아니다.
잘 먹지 않거나 과체중인 사람들은 수면 무호흡증을 앓을 수 있다.
취침 전에 가능한 한 술을 피하십시오.
술은 호흡을 해치는 방법으로 근육을 이완시킨다.
비록 여러분이 긴장을 푸는 효과를 즐길 수 있지만, 이것은 수면 무호흡증 증상에 기여할 수 있다.
반드시 술을 마셔야 한다면, 몇 잔만 마시고, 취침 전에는 술을 끊으시오.
이것은 목 근육이 과도하게 이완되는 것을 막아줄 것이다.
만약 여러분이 술을 마시기로 결정한다면 술을 제한하기 위해 최선을 다하고, 잠들기 전에 술을 마시지 않도록 노력하라.
수면무호흡증을 진단하는 데 사용되는 두 가지 주요 정보는 개인 의료기록과 신체검사다.
또한, 당신의 의사는 당신에게 수면 연구를 시도하고 싶을지도 모른다.
결과에 따라 전문의에게 의뢰할 수도 있다.
어떤 이유로 입원해야 하는 경우에는 반드시 CPAP 기계를 가지고 병원에 가십시오.
CPAP는 규격에 맞게 설정되어 있으므로 의료진이 직접 기기를 가지고 있으므로 더 쉽게 도움을 줄 수 있을 것이다.
병원에서 사용하는 대신에 네 것을 가지고 오면 훨씬 편하고 편할 거야.
그렇게 하면 CPAP 치료를 계속 할 수 있기 때문에 입원이 더 쉬워질 것이다.
CPAP 기계와 시술에 당황할 필요가 없다는 점을 기억하십시오.
이 사실을 알아야 할 사람들에게 알리고 가까운 사람들 주변에서 CPAP를 사용하는 데 불편함을 느끼지 않도록 하십시오.
그들은 네가 건강하기를 바란다.
CPAP 기계는 당신의 건강을 위해 필요하며, 당신을 사랑하는 사람들은 당신이 필요로 하기 때문에 당신을 전혀 다르게 생각하지 않을 것이라는 것을 기억하라.
침대에 누웠을 때 어떻게 자세를 잡느냐가 수면 무호흡증 문제에 기여할 수 있다.
병을 줄이기 위해 옆구리나 위에서 잠을 자도록 해라.
베개나 폼 웨지를 사용하여 잠을 잘 수 있도록 하십시오.
또한 한밤중에 침대에서 떨어지는 것을 방지하도록 노력하라.
자신을 교육하는 것이 자신에게 힘을 실어주기 위한 첫 번째 단계다.
수면무호흡증의 여러 가지 측면을 진정으로 파악한다면 그 문제를 완화시키기 위해 할 수 있는 일이 있다.
이제 이 기사를 읽었으므로 당신의 (또는 다른 사람의) 수면 무호흡 상태를 돕는 데 필요한 도구를 갖게 되었다.
